Jos haluat läpäistä juoksumaton rasitustestin, sinun tulee noudattaa näitä ohjeita:
1. Valmistaudu testiin: Käytä mukavia vaatteita ja harjoitteluun sopivia kenkiä.
Vältä raskaan aterian syömistä ennen testiä ja ilmoita terveydenhuollon tarjoajalle kaikista käyttämistäsi lääkkeistä.
2. Ymmärrä menettely: Juoksumaton rasitustesti sisältää kävelyn tai juoksemisen juoksumatolla samalla, kun sykettäsi ja verenpainettasi seurataan.
Harjoituksen intensiteetti kasvaa vähitellen kardiovaskulaarisen kuntosi arvioimiseksi.
3. Noudata ohjeita: Kuuntele huolellisesti terveydenhuollon tarjoajan ohjeita.
He opastavat sinua harjoittelun aloittamisessa ja lopettamisessa ja voivat pyytää sinua ilmoittamaan kaikista oireista, kuten rintakipusta tai hengenahdistuksesta.
4. Tahdista itseäsi: Aloita mukavalla tahdilla ja lisää asteittain nopeutta ja kaltevuutta ohjeiden mukaisesti.
Tavoitteena on saavuttaa tavoitesyke tai maksimirasitus.
5. Kerro epämukavuudesta: Jos koet testin aikana rintakipua, huimausta tai muita oireita, ilmoita asiasta välittömästi terveydenhuollon tarjoajalle.
He seuraavat kuntoasi ja tekevät tarvittavat säädöt.
6. Suorita testi: Jatka harjoittelua, kunnes terveydenhuollon tarjoaja kehottaa sinua lopettamaan.
He seuraavat sykettäsi ja verenpainettasi palautumisjakson aikana.
Muista, että juoksumaton rasitustestin tarkoituksena on arvioida sydämesi terveyttäsi,
joten on tärkeää noudattaa terveydenhuollon tarjoajan ohjeita ja kertoa kaikista huolenaiheista tai epämukavuudesta testin aikana.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Osoite: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kiina
Postitusaika: 15.12.2023