On yleisesti tiedossa, että juokseminen on hyväksi terveydelle.
Mutta miksi? Meillä on vastaus.
Sydän- ja verisuonijärjestelmä
Juokseminen, erityisesti alhaisella sykkeellä, harjoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, jolloin se pystyy pumppaamaan enemmän verta kehoon yhdellä sydämenlyönnillä.
Keuhkot
Kehon verenkierto paranee, ja hapekas (sekä hapeton) veri voi kulkeutua tehokkaammin kehossa. Lisääntyneen verenkierron ansiosta keuhkoihin muodostuu uusia keuhkorakkuloita (jotka vastaavat kaasujen vaihdosta), ja kehosta tulee tehokkaampi.
Juoksu on henkistä harjoitusta
Epätasainen maasto, liikkuva ympäristö, nopeus – jokainen liike on koordinoitava juostessa. Aivotoiminta lisääntyy, mikä johtaa aivojen kasvuun ja uusien hermoratojen muodostumiseen. Lisäksi lyhyt- ja pitkäkestoisen muistin välinen yhteys vahvistuu, ja sinusta tulee keskittyneempi, tehokkaampi ja mieleenpainuvampi. Tämä on yksi syy siihen, miksi juoksemista suositellaan tehokkaana Alzheimerin taudin ja dementian ehkäisykeinona.
Juoksu on henkistä harjoitusta
Juokseminen harjoittaa lihaksia, nivelsiteitä ja luita, mikä parantaa kehon vakautta. Siksi juokseminen on klassinen koko kehon harjoitus.
Julkaisuaika: 15.10.2024