1. Mitä hyötyä on juoksumatolla kiipeämisestä?
Lenkkeilyyn verrattuna juoksumatolla kiipeily kuluttaa enemmän energiaa, on tehokkaampaa ja voi harjoitella tehokkaasti pakaroita ja jalkoja!
Polviystävällinen, ei altis loukkaantumiselle
Helppo oppia, aloittelijaystävällinen
Paranna juoksumaton rasvan monimuotoisuutta, mikä tekee harjoituksesta vähemmän tylsää ja helpompaa pysyä siinä
2.Kuinka kiipeilytila asetetaan oikein
Lämmittely
Kaltevuus 5-8 Nopeus 4 Aika 5-10 minuuttia
Kiipeily
Kaltevuus 12-15 Nopeus 4-5 Aika 30 minuuttia
Reipas kävely
Kaltevuus 0 Nopeus 5 Aika 5 minuuttia
Kokonaiskesto pidetään 40 minuuttia tai enemmän
3.Oikean kiipeämisen pääkohdat
1: Pidä aina ydin tiukkana ja vartalo hieman eteenpäin
2: Älä pidä kaiteista kiinni vipuvoiman saamiseksi, vaan heiluta käsiäsi luonnollisesti
3: Laskeudu ensin kantapäälle ja mene sitten varpaisiin
4: Aseta kiipeilytila oikein ja sovi omaan harjoitusrytmiisi
Muista venytellä harjoituksen jälkeen, erityisesti alavartaloa
Baoerin vartalo paranee ja paranee ja paranee
Postitusaika: 20.6.2024