1. Mitä etuja juoksumatolla kiipeilystä on?
Juoksumatolla kiipeäminen kuluttaa enemmän energiaa kuin lenkkeily, on tehokkaampaa ja voi tehokkaasti harjoittaa pakaroita ja jalkoja!
Polviystävällinen, ei altis loukkaantumisille
Helppo oppia, aloittelijaystävällinen
Paranna juoksumaton rasvan monimuotoisuutta, mikä tekee harjoituksesta vähemmän tylsää ja helpommin noudatettavaa
2. Kuinka kiipeilytila asetetaan oikein
Lämmittely
Kaltevuus 5-8 Nopeus 4 Aika 5-10 minuuttia
Kiipeily
Kaltevuus 12-15 Nopeus 4-5 Aika 30 minuuttia
Reipas kävely
Kaltevuus 0 Nopeus 5 Aika 5 minuuttia
Kokonaiskesto pidetään 40 minuutissa tai enemmän
3. Oikean kiipeilyn avainkohdat
1: Pidä keskivartalo aina tiukkana ja vartalo hieman eteenpäin kallellaan
2: Älä pidä kaiteista kiinni vipuvoimana ja heiluta käsiäsi luonnollisesti
3: Laskeudu ensin kantapäille ja sitten varpaille
4: Aseta kiipeilytila oikein ja sovita se omaan harjoitusrytmiisi
Muista venytellä liikunnan jälkeen, erityisesti alavartaloa
Baoerin figuuri paranee koko ajan ja on terveempi.
Julkaisun aika: 20. kesäkuuta 2024