Harjoittelun tiedetään tarjoavan monia fyysisiä etuja, kuten painonhallintaa, parempaa sydämen terveyttä ja lisääntynyttä voimaa.Mutta tiesitkö, että liikunta voi myös pitää mielesi terveenä ja mielialan iloisena?
Liikunnan mielenterveyshyödyt ovat valtavat ja merkittävät.Ensinnäkin liikunta vapauttaa endorfiineja, aivomme "hyvän olon" kemikaaleja.Nämä endorfiinit kohottavat mielialaa välittömästi ja niiden on osoitettu lievittävän masennuksen ja ahdistuksen oireita.
Lisäksi liikunta voi vähentää stressiä.Kun olemme stressaantuneet, kehomme vapauttaa kortisolia, mikä voi johtaa tulehduksiin ja muihin kielteisiin terveysvaikutuksiin.Liikunnan on kuitenkin osoitettu alentavan kortisolitasoja, minimoimalla stressin vaikutuksia ja edistävän yleistä terveyttä.
Harjoittelu kehittää myös onnistumisen ja kontrollin tunnetta.Kun asetamme ja saavutamme kuntotavoitteita, olemme ylpeitä itsestämme ja tunnemme itsemme luottavaisemmiksi kykyjemme suhteen.Tämä tyytyväisyyden tunne voi ulottua muille elämämme alueille, kuten työhön tai ihmissuhteisiin.
Mutta kuinka paljon harjoittelua tarvitaan näiden etujen saamiseksi?Maailman terveysjärjestö suosittelee vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa viikossa tai vähintään 75 minuuttia voimakasta fyysistä aktiivisuutta viikossa.Tämä voidaan jakaa 30 minuutin harjoituksiin 5 päivänä viikossa.
Tietenkään kaikki eivät pidä perinteisistä harjoituksista, kutenkäynnissätai nostamassa painoja.Hyvä uutinen on, että on monia tapoja liikkua ja pysyä aktiivisena.Tanssi, uinti, vaellus, pyöräily ja jooga ovat vain muutamia esimerkkejä toiminnoista, jotka tarjoavat erinomaisia fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä.
Lisäksi liikunnan sisällyttäminen rutiineihin voi johtaa muihin myönteisiin tapoihin.Kun asetamme terveytemme etusijalle varaamalla aikaa liikuntaan, voimme myös tehdä terveellisempiä ruokavalintoja ja kiinnittää enemmän huomiota yleiseen terveyteemme.
On myös tärkeää huomata, että kuntoilu on erinomainen tapa seurustella ja tavata uusia ihmisiä.Kuntotunnille tai urheilujoukkueeseen liittyminen voi tarjota mahdollisuuden olla yhteydessä muihin ja kehittää yhteisöllisyyden tunnetta.
Kaiken kaikkiaan liikunta on välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämisen lisäksi myös iloisen ja vakaan mielialan ylläpitämiseksi.Liikunnan mielenterveyshyödyt ovat valtavat, ja liikunnan sisällyttäminen päivittäisiin rutiineihin voi parantaa yleistä terveyttä.Joten miksi et sido tennareitasi, etsi kuntosalikaveri ja pääse liikkumaan?Mielesi ja kehosi kiittävät sinua.
Postitusaika: 18.5.2023