Kaltevuuden säätö on juoksumaton, joka tunnetaan myös nimellä nostojuoksumato, toiminnallinen kokoonpano. Kaikki mallit eivät ole varustettu sillä. Kaltevuuden säätö jaetaan myös manuaaliseen kaltevuuden säätöön ja sähköiseen säätöön. Käyttäjäkustannusten vähentämiseksi jotkut juoksumatot jättävät kaltevuuden säätötoiminnon pois, mikä parantaa kustannustehokkuutta.
1. Mitä etuja kaltevuuden säädöstä on?
Juoksumaton kaltevuus on tapa lisätä harjoituksen intensiteettiä. Verrattuna ei-kulmaiseen juoksumattoon, kaltevuuden säädöllä varustettu juoksumatto voi parantaa huomattavasti aerobisen harjoittelun vaikutusta. Se mahdollistaa enemmän kaloreita kuluttavan ja parempia sydän- ja keuhkojen suorituskykytuloksia samassa ajassa. Se simuloi käyttäjän vuoren kiipeämistä tai ylämäkeen menemistä. Voit esimerkiksi lisätä juoksumaton kaltevuutta parantaaksesi harjoituksen vaikutusta lisäämättä nopeutta. Jos sydän- ja keuhkojen toimintasi ei ole kovin hyvä etkä siedä nopeaa ja intensiivistä harjoittelua, kaltevuus on hyvä apu.
2. Kuinka käytännöllistä kaltevuuden säätö on?
Käytännön käytössä kaltevuuden säädöllä on ehdottomasti oma roolinsa, ja se on käytännöllisempi ammattimaisille juoksijakäyttäjille. Muille kuin ammattikuntoilijoille puoli tuntia juoksemista voi olla käytännöllisempää.
3. Kuinka paljon kulmaa tulisi säätää?
Normaalioloissa juoksumaton kaltevuus on säädettävissä useilla tasoilla välillä 0–12 %, ja jotkut maahantuotujen merkkien tuotteet voivat olla jopa 25 %. Liiallista kaltevuuden säätöä käytetään yleensä harvoin. Käyttäjät voivat valita kaltevuuden omien tarpeidensa mukaan.
Kun juoksumaton kaltevuus on 0, se vastaa juoksemista tasaisella maalla. Nopeutta voi tietenkin säätää tarpeiden mukaan. Normaaliolosuhteissa jotkut ystävät säätävät kaltevuutta 1–2 % päästäkseen lähemmäksi aidon maantiejuoksun tunnetta. Tämä voi simuloida sitä tosiasiaa, että maantiejuoksussa ei ole 100 % sileää tienpintaa, ja juoksutunnelma on realistisempi. Lisäksi juoksumaton kaltevuutta nostettaessa nopeutta on vähennettävä, muuten polviin kohdistuu huomattavaa painetta.
Sisäänrakennetuilla kaltevuudella varustetut juoksumatot sopivat paremmin yhteen juoksumattoratojen kanssa, parantavat rasvanpolttoa, auttavat ylläpitämään maantiejuoksua muistuttavan juoksuasennon ja voivat simuloida vuorikiipeilyä. Jotkut ammattimaiset juoksumattoasiantuntijat säätävät myös kaltevuutta 1–2 prosenttiin joka kerta juostessaan, koska tämä voi simuloida ulkojuoksun ilmanvastusta ja tehdä sisäjuoksusta lähempänä maantiejuoksua. Aloittelijoille ei kuitenkaan suositella kaltevuuden lisäämistä. Kokemuksen karttuessa vaikeusastetta voidaan lisätä sopivasti.
Julkaisun aika: 03.11.2023