Juokseminen on yksi suosituimmista liikuntamuodoista maailmanlaajuisesti ja voi tarjota monia fyysisiä ja henkisiä etuja.Teknologian ja kuntoilulaitteiden nousun myötä ihmiset voivat kuitenkin kyseenalaistaajuoksumatolla juokseminenon samat edut kuin ulkona juoksemisessa.Tässä blogikirjoituksessa perehdymme yleiseen uskomukseen, että juoksumatolla juokseminen on helpompaa, ja kumoamme joitain siihen liittyviä yleisiä myyttejä.
Myytti 1: Juoksumatolla juokseminen säästää vaivaa
Monet ihmiset uskovat, että juoksumatolla juokseminen vaatii vähemmän vaivaa kuin ulkona juokseminen.Tutkimukset osoittavat kuitenkin muuta.Kun juokset juoksumatolla, kehosi ei työnnä sinua eteenpäin, kuten juokset ulkona.Juoksumatolla sinun täytyy aktiivisesti ylläpitää nopeuttasi ja hallita vauhtiasi, mikä itse asiassa tekee siitä raskaampaa.
Ulkona juokseminen vaatii vauhtisi säätämistä luonnollisen maaston mukaan, kun taas juoksumatolla juokseminen on usein asetettu tasaiseen tahtiin, joka eliminoi kaltevuuden ja pinnan vaihtelut.Juoksumatolla juoksemiseen vaadittava jatkuva ponnistus on itse asiassa melko haastavaa, mikä johtaa korkeampaan ponnistukseen kuin ulkona juokseminen.
Myytti 2: Juoksumatolla juoksulla on vähemmän vaikutusta
Toinen harhakäsitys juoksumatot on, että ne tarjoavat löysemmän juoksupinnan, mikä vähentää vaikutusta niveliin ja lihaksiin.Vaikka joissakin juoksumatoissa on pehmustettu pinta, joka vähentää iskua jossain määrin, toistuva juoksuliike voi silti rasittaa jalkojasi ja niveliäsi.
Ulkona juokseminen sen sijaan antaa jalkojen sopeutua erilaisiin pintoihin, kuten nurmikkoon, jalkakäytäviin tai polkuihin.Tämä lajike auttaa jakamaan iskuvoiman koko kehoon vähentäen stressiä tietyillä alueilla.Joten jos olet huolissasi nivelten terveydestä, kannattaa vaihtaa juoksumaton ja ulkojuoksun välillä, jotta kehosi rasitus vaihtelee.
Myytti 3: Juoksumatolla ei ole henkistä stimulaatiota
Ulkona juoksemisen avulla voit hengittää raitista ilmaa ja nauttia erilaisesta ympäristöstä, vaan se myös stimuloi mieltäsi.Maisemat muuttuvat jatkuvasti, mikä tekee jokaisesta juoksusta vakuuttavan ja lumoavan.Monet ihmiset ajattelevat, että juoksumatolla juokseminen on yksitoikkoista ja siitä puuttuu ulkojuoksun henkinen stimulaatio.
Nykyaikaisissa juoksumatoissa on kuitenkin sisäänrakennettuja viihdejärjestelmiä, kuten TV-ruutuja, virtuaalisia juoksureittejä ja interaktiivisia ominaisuuksia, jotka poistavat tylsyyden.Lisäksi voit käyttää kuulokkeita tai kuunnella musiikkia tai podcasteja pitääksesi keskittyneenä juoksessasi sisätiloissa.Oikein käytettynä juoksumatto voi tarjota henkisesti stimuloivan ympäristön, aivan kuten ulkona juokseminen.
tiivistettynä:
Juoksulla, joko juoksumatolla tai ulkona, on monia fyysisiä ja henkisiä etuja.Vaikka juoksumatolla juokseminen näyttää helpommalta pinnalla, se vaatii itse asiassa huomattavaa vaivaa, koska ulkoisen voiman puuttuminen liikkeen käynnistämiseen.Myös pehmustetusta pinnasta huolimatta vaikutukset niveliin voivat silti olla merkittäviä.
On tärkeää säilyttää tasapaino juoksumaton ja ulkona juoksemisen välillä, jotta voit nauttia molempien eduista.Vaihtelun sisällyttäminen juoksurutiiniin voi auttaa antamaan henkistä stimulaatiota, vähentämään vaikutusta niveliin ja ylläpitämään yleistä terveyttä.Kiinnitä siis juoksukengät ja hyödynnä juoksumatto ja ulkojuoksu saadaksesi täyden kuntokokemuksen!
Postitusaika: 28.7.2023