Juoksu on yksi maailmanlaajuisesti suosituimmista liikuntamuodoista, ja se voi tarjota monia fyysisiä ja henkisiä hyötyjä. Teknologian ja kuntolaitteiden yleistyessä ihmiset saattavat kuitenkin kyseenalaistaa, onkojuoksumatolla juokseminenon samat edut kuin ulkona juokseminen. Tässä blogikirjoituksessa perehdymme yleiseen uskomukseen, että juoksumatolla juokseminen on helpompaa, ja kumoamme joitakin siihen liittyviä yleisiä myyttejä.
Myytti 1: Juoksumatolla juokseminen säästää vaivaa
Monet ihmiset uskovat, että juoksumatolla juokseminen vaatii vähemmän vaivaa kuin ulkona juokseminen. Tutkimukset kuitenkin osoittavat toisin. Juoksumatolla juostessa kehosi ei työnnä sinua eteenpäin kuten ulkona juostessa. Juoksumatolla sinun on aktiivisesti ylläpidettävä nopeuttasi ja hallittava vauhtiasi, mikä tekee siitä itse asiassa raskaampaa.
Ulkona juokseminen vaatii vauhdin sovittamista luonnolliseen maastoon, kun taas juoksumatolla juokseminen asetetaan usein tasaiseen tahtiin, joka eliminoi kaltevuuden ja pinnan vaihtelut. Juoksumatolla juostessa vaadittava jatkuva ponnistus on itse asiassa melko haastavaa, mikä johtaa suurempaan ponnistukseen kuin ulkona juostessa.
Myytti 2: Juoksumatolla juokseminen vaikuttaa vähemmän
Toinen juoksumattoja koskeva väärinkäsitys on, että ne tarjoavat löysemmän juoksupinnan, joka vähentää niveliin ja lihaksiin kohdistuvaa iskua. Vaikka joissakin juoksumatoissa on pehmustettu pinta, joka vähentää iskuja jossain määrin, juoksemisen toistuvat liikkeet voivat silti rasittaa jalkojasi ja niveliäsi.
Ulkona juokseminen puolestaan antaa jalkojesi sopeutua erilaisiin pintoihin, kuten nurmikolle, jalkakäytäville tai poluille. Tämä vaihtelu auttaa jakamaan iskuvoiman koko kehoon, mikä vähentää tiettyjen alueiden rasitusta. Joten jos olet huolissasi nivelten terveydestä, kannattaa vaihdella juoksumaton ja ulkojuoksun välillä vaihdellaksesi kehosi rasitusta.
Myytti 3: Juoksumatolla juokseminen ei stimuloi henkisesti
Ulkona juokseminen ei ainoastaan anna sinun hengittää raitista ilmaa ja nauttia erilaisesta ympäristöstä, vaan se myös virkistää mielialaasi. Maisemat muuttuvat jatkuvasti, mikä tekee jokaisesta juoksukerrasta kiehtovan ja lumoavan. Monet ihmiset ajattelevat, että juoksumatolla juokseminen on yksitoikkoista ja että siitä puuttuu ulkona juoksemisen henkinen stimulaatio.
Nykyaikaisissa juoksumatoissa on kuitenkin sisäänrakennettuja viihdejärjestelmiä, kuten TV-ruutuja, virtuaalisia juoksureittejä ja interaktiivisia ominaisuuksia tylsistymisen poistamiseksi. Lisäksi voit käyttää kuulokkeita tai kuunnella musiikkia tai podcasteja pysyäksesi keskittyneenä juostessasi sisällä. Oikein käytettynä juoksumatto voi tarjota henkisesti stimuloivan ympäristön, aivan kuten ulkona juostessa.
lopuksi:
Juokseminen, olipa kyseessä sitten juoksumatolla tai ulkona, tarjoaa monia fyysisiä ja henkisiä hyötyjä. Vaikka juoksumatolla juokseminen näyttää helpommalta pinnalla, se vaatii todellisuudessa huomattavaa ponnistelua, koska liikkeen aloittamiseen ei tarvita ulkoista voimaa. Myös pehmustetusta alustasta huolimatta niveliin kohdistuva vaikutus voi olla merkittävä.
On tärkeää säilyttää tasapaino juoksumatolla ja ulkona juoksemisen välillä, jotta voit nauttia molempien eduista. Vaihtelun sisällyttäminen juoksurutiiniisi voi auttaa tarjoamaan henkistä stimulaatiota, vähentämään nivelten kuormitusta ja ylläpitämään yleistä terveyttä. Joten pujota juoksukengät jalkaan ja hyödynnä juoksumattoa ja ulkona juoksemista saadaksesi täyden kuntokokemuksen!
Julkaisun aika: 28.7.2023