Nuoruutesi salaisuus?

Hidasta lihasmassan menetystä

Ikääntyessämme keho menettää lihaksia eri tahtiin miesten saavuttaessa 30 vuoden iän ja naisten yli 26 vuoden iän. Ilman aktiivista ja tehokasta suojautumista lihakset kutistuvat noin 10 % 50 vuoden iän jälkeen ja 15 % 60 tai 70 vuoden ikään mennessä. Lihasmassan menetys johtaa tuen menetykseen ja ihon veltostumiseen, mikä on merkki vanhuudesta.

On tärkeää tietää, että vaikka lihas menetetään iän myötä, tieteellisellä ja tehokkaalla harjoittelulla ja kuntoilulla lihas säilyy maksimaalisesti ja jopa kasvaa jossain määrin, jotta iho säilyttää kimmoisuutensa.

Pysy kunnossa pidempään

Sukupuolesta ja iästä riippumatta hyvää vartaloa voidaan pitää ihmisen toisena kasvona. Ikääntyminen johtaa väistämättä perusaineenvaihdunnan heikkenemiseen, ja vaikka söisitkin kuivaruokaa nuorena etkä lihoisi, painonpudotusongelma on edelleen yleinen keski-iässä.

Ikä on vastustamaton tekijä, joka johtaa perusaineenvaihdunnan laskuun. Ainoa tapa vakauttaa tai lisätä perusaineenvaihduntaa on hallittavien tekijöiden avulla. Voimaharjoittelun avulla voidaan stimuloida lihaskasvua, lisätä kehon aineenvaihduntaa, viivästyttää tai välttää varhaisen keski-iän rasvan ongelmaa, jotta voidaan ylläpitää kiinteää ja muodokasta vartaloa pidempään.

Pysy kunnossa pidempään

Sukupuolesta ja iästä riippumatta hyvää vartaloa voidaan pitää ihmisen toisena kasvona. Ikääntyminen johtaa väistämättä perusaineenvaihdunnan heikkenemiseen, ja vaikka söisitkin hyvin nuorena, painonpudotusongelma on edelleen yleinen keski-iässä.

Ikä on vastustamaton tekijä, joka johtaa perusaineenvaihdunnan laskuun. Ainoa tapa vakauttaa tai lisätä perusaineenvaihduntaa on hallittavien tekijöiden avulla. Voimaharjoittelun avulla voidaan stimuloida lihaskasvua, lisätä kehon aineenvaihduntaa, viivästyttää tai välttää varhaisen keski-iän rasvan ongelmaa, jotta voidaan ylläpitää kiinteää ja muodokasta vartaloa pidempään.

Etkö tykkää käydä kuntosalilla?

Verrattuna nuoriin, jotka tykkäävät käydä kuntosalilla liikkumassa, keski-ikäiset ja vanhukset valitsevat todennäköisemmin kotitreeniä. Sittenjuoksumatto kotona on heidän suosikkiharjoitusvälineensä.Kotimainen juoksumattoon helppokäyttöinen ja sitä voidaan käyttää monenlaisiin harjoituksiin – hitaaseen kävelyyn, hölkkään, nopeaan juoksuun ja muihin aerobisiin harjoituksiin, jotka voivat parantaa kehon aineenvaihduntaa ja antaa enemmän vapaa-aikaa.

Nuorempi sydämeltään ja itsevarmempi

Verrattuna nuoriin, jotka eivät liiku, keski-ikäisillä ja ikääntyneillä, jotka haluavat liikkua, on parempi fyysinen voima ja kestävyys. Tämä kontrasti lisää entisestään itseluottamusta, ja liikunnan jälkeinen saavutuksen tunne motivoi heitä jatkamaan liikuntaa muodostaen hyveellisen kierteen.

”Nuoruus ei ole vain kehoa ja kasvoja, vaan myös sydämessä nuoruutta, mikä antaa itseluottamusta sisältäpäin. Liikunta tuo saavutuksen ja voiman tunteen, erittää dopamiinia, joka tekee sinut onnelliseksi, ja luo positiivisen ja energisen mielentilan.”

Jatka liikuntaa, pidä huolta figuuristasi, pidä ikäsi yllä!

Kuntoilu, välttämätöntä!