Nykyään monet kaupunkilaiset ovat hieman epäterveellisiä, ja pääsyynä on liikunnan puute. Aiempana heikkokuntoisena ihmisenä tunsin itseni usein fyysisesti kipeäksi noina aikoina, enkä löytänyt mitään erityisiä ongelmia. Niinpä päätin liikkua tunnin joka päivä. Kokeiltuani uintia, spinningiä, juoksua ja niin edelleen, päätin lopulta, että juoksu oli sopivin liikuntamuoto työntekijöille.
Ensinnäkin juokseminen saa koko kehon lihakset liikkumaan ylöspäin, mikä voi saavuttaa kokonaisvaltaisen kuntoilun vaikutuksen. Jos juokset ulkona, voit myös nauttia maisemista matkan varrella. Lisäksi tutkimusten mukaan juokseminen tuottaa endokannabinoidia, jolla on masennusta ja stressiä lievittävä vaikutus, joten juokseminen on tällä hetkellä kätevämpää, edullisempaa ja tehokkaampaa liikuntaa. Mutta samaan aikaan on myös haittoja, eli sateessa ja lumessa juokseminen ei ole kätevää, ja jos ryhti ei ole oikea, polvinivel voi helposti vaurioitua. Hyvän iskuja vaimentavan juoksumaton avulla voit treenata kotona milloin tahansa.
Monet internetin käyttäjät kuitenkin sanovat, että tlukumyllytulee lopulta kodin suurin kuivausteline, mielestäni viime kädessä monet ihmiset eivät valinneet oikeaa juoksumattoa. Alla käännän syyn tuloksesta kertoakseni, millainen hyvän juoksumaton tulisi olla.
1. Miksi juoksumatot ovat kuivaustelineitä
1. Huonot kuntotulokset
Tärkeimmät kuntovaikutukseen vaikuttavat tekijät ovat juoksukulma ja moottorin teho.
1) Kaltevuus
Useimmat ihmiset tuntevat olonsa erittäin rentoutuneiksi juostessaan tasaisella maalla ja heidän on jatkettava pitkää tai pitkää matkaa saavuttaakseen rasvaa polttavan vaikutuksen. Jos juokset kaltevalla alustalla, kehon painovoima moninkertaistuu ja kehon on tuotettava enemmän tehoa liikkuakseen eteenpäin, joten 40 minuuttia kaltevaa alustaa vastaa yhtä tuntia tasaista alustaa.
Juoksumaton nykyinen kaltevuus on kuitenkin enimmäkseen suhteellisen pieni, enimmäkseen 2–4 astetta, joten kaltevuus ja kuntovaikutus tasaisella alustalla juoksemisessa eivät ole erityisen suuria. Suosittelen valitsemaan mallin, jonka kaltevuus on korkeampi, jotta kuntovaikutus on parempi.
2) Moottorin teho
Moottorin voidaan sanoa olevan juoksumaton ydin. Teoriassa mitä suurempi moottorin teho, sitä nopeampi juoksumaton nopeus ja sitä korkeampi käyttäjän kuntotaso.
Lisäksi moottori on myös tärkein melunlähde, ja pienet merkit ovat enimmäkseen sekalaisia moottoreita, sanomattakin selvää, että teho on väärä, melu ja käyttöikä eivät ole taattuja. Joten suosittelen, että kokeilet suurten merkkien malleja, näissä merkeissä on enemmän suuria moottoreita, mukavuus ja turvallisuus ovat parempia.
2. Rajoitettu juoksutekniikka
Monet juoksumattoa juuri aloittaneet juoksukaverit ovat maininneet ongelman, eli juoksumatolla juokseminen tuntuu aina erittäin epämukavalta ja juoksuasento muuttuu koordinoimattomaksi. Itse asiassa tämä johtuu pääasiassa juoksumaton kapeasta hihnasta.juoksumatto.
Liian kapea juoksuhihna saa ihmiset kiinnittämään liikaa huomiota tyhjäkäynnin välttämiseen ja juoksuasennon säätämiseen, mikä johtaa epämukavampaan juoksuun. Väärä juoksuasento aiheuttaa myös nivelten kulumista. Useimpien ihmisten hartioiden leveys on 42–47 cm, joten juoksuhihnan leveyden tulisi olla yli 50 cm, jotta se ei haittaa käsien heilumista juostessa. Mutta leveämpi juoksuhihna ei ole parempi, vaikka leveämpi juoksuhihna voi tehdä juoksuasennosta vapaamman ja mukavamman, mutta alue on myös suurempi. Siksi suosittelen valitsemaan mallin, jonka juoksuhihnan leveys on käyttäjän hartioiden leveyden mukainen, ja 50 cm:n leveys sopii useimmille ihmisille.
3. Polvivamma
Polven loukkaantumiseen juokseminen voi helposti vaikuttaa useista syistä, kuten liian pitkä juoksuaika, väärä juoksutapa ja riittämätön iskunvaimennus. Kaksi ensimmäistä on suhteellisen helppo ratkaista, mutta iskunvaimennuksen osalta pelkät hyvät juoksukenkät eivät riitä. Siksi useimmissa juoksumatoissa on iskunvaimennusteknologiaa, joka voi paitsi vähentää polvivamman riskiä, myös parantaa jalan tuntumaa ja tehdä juoksusta mukavampaa.
Yleisiä iskunvaimennustekniikoita ovat seuraavat:
① Silikonipohjainen iskunvaimennus: Tämän tyyppinen iskunvaimennus on parhaiten varusteltu malli. Periaatteena on sijoittaa useita silikonipylväitä juoksumaton alle ja käyttää silikonin pehmeyttä iskunvaimennuksen aikaansaamiseksi. Iskunvaimennusvaikutus on keskitasoa.
② puskuripussin iskunvaimennus: sitä voidaan kutsua myös ilmaiskunvaimennukseksi. Periaate on sama kuin joidenkin juoksukenkien turvatyynyn. Iskunvaimennusvaikutus on pehmeämpi kuin silikonipatjan, mutta painavammat käyttäjät ovat voimattomia ja heillä ei ole riittävästi tukea.
③ Jousivaimennus: reaktiovoima on paljon vahvempi kuin silikonipilarissa, ja jalka tuntuu suhteellisen kovalta. En henkilökohtaisesti pidä tästä tavasta.
Mikään yllä mainituista iskunvaimennusmenetelmistä ei ole täydellinen, joten useimmat tuotemerkit yhdistävät 2 tai 3 teknologiaa, ja neuvoni on yrittää valita malleja, joissa on useita iskunvaimennustekniikoita.
4. Liikunta on tylsää
Itse asiassa monet ihmiset pitävät ulkona juoksemisesta, koska he haluavat nähdä erilaisia maisemia. Siksi jotkut suuret tuotemerkit lisäävät sovellukseen todellisen maiseman toiminnon, jotta käyttäjät voivat katsella maisemia sovelluksessa juostessaan ja lisätä juoksemisen hauskuutta. Mutta monissa halvoissa malleissa ei ole vain erityisiä kursseja, ja jopa harjoituskurssit ovat pinnallisia, ne vähitellen tekevät ihmiset kiinnostumattomiksi juoksemisesta ja juoksemisesta, ja lopulta niistä tulee suuri kuivausteline kaikkien suussa.
Julkaisun aika: 11.11.2024