Nykyään monet kaupunkilaiset ovat hieman epäterveellisiä, suurin syy on liikunnan puute. Entisenä alaterveyshenkilönä tunsin itseni usein fyysisesti sairaaksi tuona aikana, enkä löytänyt mitään erityisiä ongelmia. Joten päätin harjoitella tunnin joka päivä. Kokeiltuani uintia, spinningiä, juoksua ja niin edelleen, päätin lopulta, että juoksu on sopivin liikunta työntekijöille.
Ensinnäkin juoksu saa koko vartalon lihakset liikkumaan ylöspäin, jolla voi saavuttaa kokonaiskuntoisen vaikutuksen, jos kyseessä on ulkojuoksu, voi myös nauttia maisemista matkan varrella. Lisäksi tutkimusten mukaan juokseminen tuottaa endokannabinoidia, jolla on masennusta ehkäisevä, stressiä vapauttava vaikutus, joten juokseminen on tällä hetkellä kätevämpää, edullisempaa ja tehokkaampaa liikuntaa. Mutta samalla on haittoja, eli sateessa ja lumessa ei ole kätevää juosta, ja jos asento ei ole oikea, on helppo vaurioittaa polviniveltä ja aloittaa hyvä iskunvaimennus juoksumatolla voit harjoitella kotona milloin tahansa.
Kuitenkin monet ihmiset Internetissä sanovat, että tlumimyllySiitä tulee lopulta kodin suurin kuivausteline, luulen loppujen lopuksi, että monet eivät valinneet oikeaa juoksumattoa, alla käännän syyn tuloksesta kertoakseni sinulle, millainen hyvän juoksumaton pitäisi olla.
1. Miksi juoksumatot ovat kuivaustelineitä
1. Huonot kuntotulokset
Tärkeimmät syyt kuntovaikutukseen ovat juoksun kaltevuus ja moottorin teho.
1) Kaltevuus
Useimmat ihmiset tuntevat olonsa erittäin rentoutuneeksi juokseessaan tasaisella maalla, ja heidän on jatkettava pitkän tai pitkän matkan saavuttaakseen rasvaa polttavan vaikutuksen. Jos juokset rinteessä, kehon painovoima moninkertaistuu ja kehon täytyy tuottaa enemmän voimaa liikkuakseen eteenpäin, joten 40 minuuttia rinnejuoksua vastaa 1 tunnin tasaista juoksua.
Suurin osa juoksumaton nykyisestä kaltevuuskulmasta on kuitenkin suhteellisen pieni, enimmäkseen 2-4 astetta, joten juoksun kaltevuus ja kuntovaikutus ei ole erityisen suuri, suosittelen valitsemaan korkeamman rinnemallin, joten kuntovaikutus on parempi.
2) Moottorin teho
Moottorin voidaan sanoa olevan juoksumaton ydin, teoriassa mitä suurempi moottorin teho, mitä suurempi juoksumaton nopeus, sitä korkeampi on käyttäjän kuntokatto.
Lisäksi moottori on myös pääasiallinen melulähde, ja pienet merkit ovat enimmäkseen sekalaisia moottoreita, sanomattakaan, että teho on väärä, melu ja käyttöikä eivät ole taattuja. Joten suosittelen, että syötät suurten merkkien mallit, nämä merkit käyttävät enemmän isoa moottoria, mukavuus ja turvallisuus ovat parempia.
2. Rajoitettu juoksumuoto
Monet juuri juoksumaton aloittaneet juoksutoverit ovat maininneet ongelman, eli juoksumatolla juokseminen tuntuu aina erittäin epämukavalta ja juoksuasento muuttuu koordinoimattomaksi, itse asiassa tämä johtuu pääasiassa juoksulenkin kapeasta juoksuhihnasta.juoksumatto.
Liian kapea juoksuhihna saa ihmiset kiinnittämään liikaa huomiota välttämään astumasta tyhjään ja säätämään juoksuasentoa, mikä tekee juoksusta epämukavamman, väärä juoksuasento aiheuttaa myös kehon nivelten kulumista. Useimpien ihmisten hartioiden leveys on 42-47 cm, joten juoksuvyön leveyden tulee olla yli 50 cm, jotta se ei estä käsivarren heilahtelua juoksussa. Mutta se ei ole leveämpi sen parempi, vaikka leveämpi juoksuhihna voi tehdä juoksuasennosta vapaamman ja mukavamman, mutta alue on myös suurempi. Joten ehdotukseni on valita malli, jossa juoksuhihnan leveys käyttäjän hartioiden leveyden mukaan ja 50cm leveys pitäisi olla sopiva useimmille ihmisille.
3. Polvivamma
On useita syitä, miksi juoksu on helppo vahingoittaa polvea, kuten liian pitkä juoksu, väärä juoksu ja riittämätön iskunvaimennus. Kaksi ensimmäistä ovat suhteellisen yksinkertaisia ratkaista, mutta pehmuste ei riitä luottamaan pelkkään hyvään juoksukenkäpariin, joten useimmissa juoksumatoissa on pehmustustekniikka, joka ei vain vähennä polvivamman riskiä, vaan myös lisää tunnetta. jalkaa ja juosta mukavammin.
Yleiset pehmustustekniikat ovat seuraavat:
① Silikonin iskunvaimennus: Tällainen iskunvaimennus on parhaiten varusteltu malli, periaatteena on sijoittaa useita silikonipylväitä juoksuhihnan alle käyttämällä silikonin pehmeyttä iskunvaimennusvaikutuksen pelaamiseen, iskunvaimennusvaikutus on keskitasoinen.
② puskuripussin iskunvaimennus: sitä voidaan kutsua myös ilmaiskun vaimentumiseksi, periaate on sama kuin joidenkin juoksukenkien turvatyynyn periaate, iskunvaimennusvaikutus on pehmeämpi kuin silikonipylväs, mutta kun kyse on käyttäjistä suuremmalla painolla ne ovat voimattomia ja niillä ei ole riittävästi tukea.
③ Jousiiskunvaimennus: reaktiovoima on paljon vahvempi kuin silikonipylväs, ja jalkatuntuma on suhteellisen kova, en henkilökohtaisesti pidä tästä tavasta.
Mikään yllä olevista iskunvaimennusmenetelmistä ei ole täydellinen, joten useimmat merkit yhdistävät 2 tai 3 tekniikkaa, ja neuvoni on yrittää valita malleja, joissa on useita iskunvaimennustekniikoita.
4. Harjoittelu on tylsää
Itse asiassa monet ihmiset pitävät ulkoilujuoksusta, koska he haluavat nähdä erilaisia maisemia, joten jotkut suuret tuotemerkit lisäävät APP-sovellukseen todellisen kohtaustoiminnon, jotta käyttäjät voivat katsoa APP:n maisemia juoksun aikana ja lisätä juoksemisen hauskuutta. . Mutta monissa halpamalleissa ei vain ole erityiskursseja, jopa koulutuskurssit ovat suppeampia, ne saavat ihmiset vähitellen olemaan kiinnostuneita juoksemisesta ja juoksemisesta, ja lopulta niistä tulee suuri kuivausteline kaikkien suussa.
Postitusaika: 11.11.2024