Se on virallista: Juoksumatolla treenaaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveytesi eteen. Säännöllisen juoksumattoharjoittelun sisällyttäminen kunto-ohjelmaasi voi auttaa parantamaan useita fyysisen terveytesi osa-alueita ja jopa edistämään mielenterveyttäsi tuoreen tutkimuksen mukaan.
Nottinghamin yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa seurattiin istumatyötä tekevien aikuisten terveydentilaa ja kuntoa useiden kuukausien ajan. Osallistujat jaettiin satunnaisesti joko juoksumattoharjoitteluryhmään tai kontrolliryhmään, joka ei harrastanut mitään virallista liikuntaa.
Jo muutaman viikon kuluttua juoksumattosarjat osoittivat merkittäviä parannuksia useilla terveyden osa-alueilla. Näihin kuuluivat sydän- ja verisuonikuntoisuuden paraneminen, kolesterolitasojen aleneminen ja insuliiniherkkyyden paraneminen. Juoksumattoryhmän osallistujat kertoivat myös tuntevansa olonsa vähemmän stressaantuneiksi ja henkisesti terävämmiksi kuin kontrolliryhmä.
Mikä tekee juoksumattoharjoittelusta niin tehokasta? Ensinnäkin ne tarjoavat kevyen tavan nostaa sykettä ja hikoilla. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla voi olla nivelongelmia tai muita fyysisiä rajoituksia, jotka vaikeuttavat tehokasta liikuntaa.
Lisäksi juoksumattotreenit sopivat lähes kaikille kuntotasoille. Olitpa sitten kokenut urheilija tai aloittelija, voit säätää laitteen nopeutta ja kaltevuutta luodaksesi haastavan mutta silti saavutettavan harjoituksen.
On tietysti tärkeää muistaa, että säännöllisen liikunnan sisällyttäminen rutiiniin on vain yksi iso palanen terveyden ylläpitämisessä. Tasapainoinen ruokavalio, riittävä nesteytys ja riittävä lepo ovat myös terveellisen elämäntavan keskeisiä osia.
Mutta jos haluat parantaa fyysistä ja yleistä kuntoasi, säännöllisen juoksumattoliikunnan sisällyttäminen rutiiniisi on loistava lähtökohta. Parannat paitsi sydän- ja verisuonikuntoasi, myös säännöllisen liikunnan mielenterveyshyödyt ovat hyödyksi.
Miksi et siis kokeilisi? Jo muutaman viikon säännöllisen liikunnan avulla voit tuntea olosi vahvemmaksi, terveemmäksi ja energisemmäksi kuin koskaan.
Julkaisun aika: 20. huhtikuuta 2023