Se on virallista: Juoksumatolla treenaaminen on yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä terveytesi hyväksi.Tuoreen tutkimuksen mukaan säännöllisen juoksumattoharjoittelun sisällyttäminen kuntoilurutiiniin voi auttaa parantamaan fyysisen terveytesi useita näkökohtia ja jopa parantamaan henkistä terveyttäsi.
Nottinghamin yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa seurattiin istuvan aikuisen ryhmän terveyttä ja kuntoa useiden kuukausien ajan.Osallistujat jaettiin satunnaisesti joko juoksumattoharjoitusryhmään tai kontrolliryhmään, joka ei suorittanut mitään muodollista harjoitusta.
Vain muutaman viikon kuluttua juoksumattosarjat osoittivat merkittäviä parannuksia useilla terveyden alueilla.Tämä sisältää kardiovaskulaarisen kunnon lisäämisen, kolesterolitason alentamisen ja insuliiniherkkyyden parantamisen.Juoksumattoryhmän osallistujat ilmoittivat myös tuntevansa vähemmän stressiä ja henkisesti terävämpiä kuin kontrolliryhmä.
Joten mikä tekee juoksumattoharjoituksista niin tehokkaita?Ensinnäkin ne tarjoavat kevyen tavan nostaa sykettäsi ja saada hikoilu.Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla voi olla nivelongelmia tai muita fyysisiä rajoituksia, jotka tekevät korkean intensiivisen harjoituksen vaikeaksi.
Lisäksi juoksumattoharjoitteluun mahtuu melkein mikä tahansa kuntotaso.Olitpa kokenut urheilija tai aloittelija, voit säätää koneen nopeutta ja kaltevuutta luodaksesi haastavan mutta silti saavutettavissa olevan harjoituksen.
Tietenkin on tärkeää muistaa, että säännöllisen liikunnan sisällyttäminen rutiineihin on vain yksi iso pala palapeliä terveenä pysymiseen.Tasapainoinen ruokavalio, nesteytyksen ylläpitäminen ja riittävä lepo ovat myös terveellisen elämäntavan avaintekijöitä.
Mutta jos haluat parantaa fyysistä kuntoasi ja yleiskuntoa, säännöllisen juoksumattoharjoituksen sisällyttäminen rutiinisi on hyvä paikka aloittaa.Sen lisäksi, että parannat kardiovaskulaarista kuntoasi, voit myös nauttia säännöllisen liikunnan mielenterveyshyödyistä.
Mikset siis kokeilisi?Vain muutaman viikon jatkuvalla harjoittelulla voit tuntea olosi vahvemmaksi, terveemmäksi ja energisemmäksi kuin koskaan.
Postitusaika: 20.4.2023