Nilkka on yksi kehomme eniten nyrjähtäneistä nivelistä. Opiskelijoilla on enemmän päivittäistä urheilutoimintaa ja paljon liikuntaa, mikä on erittäin helposti ilmenevää urheiluvammakipua, kuten nyrjähdys ja jalkojen nyrjähdys.
Jos opiskelijat nyrjähtävät jalkojaan, eivätkä kiinnitä tarpeeksi huomiota hoitoon ja kuntoutusharjoitukseen mahdollisimman pian, jolloin pehmytkudokset, kuten nilkkanivelen ympärillä oleva nivelside, eivät pääse kunnolla palautumaan, siitä on helppo kehittyä tavanomaiseksi nyrjähdys.
Tässä artikkelissa opetan oppilaita hallitsemaan nopeasti joitain pieniä taitojaurheiluvammat, jotka voivat auttaa meitä tukemaan ammattimaista hoitoa tavallisissa sairaaloissa urheiluvammojen sattuessa sekä nopeaa kuntoutuskoulutusta hoidon jälkeen.
Kun urheiluvamma tapahtuu, luokitellaan se lyhyesti nähdäksesi, onko kyseessä lihasvamma vai pehmytkudosvamma. Esimerkiksi kun lihaksia ja jänteitä venytetään, ne jaetaan lihastyyppeihin. Jos se on jänteen tai lihaksen vaippa, nivelkalvo jne., se jaetaan pehmytkudostyyppiin.
Yleensä lihastyyppiset vammat keräävät suuren määrän tulehduksellisia soluja vauriokohtaan, jolloin vapautuu tulehdusta estäviä aineita, mikä johtaa kipuun. Lihasjännityksen jälkeen kyseessä voi aluksi olla paikallista kipua, mutta vähitellen kipu leviää koko lihakseen aiheuttaen lihaskipua ja liikehäiriöitä. Samanaikaisesti lihasjännitykseen voi liittyä punaista ihoa, ihonalaista veren pysähdystä ja muita oireita.
Lihasjännityksen tapauksessa opiskelijat voivat noudattaa seuraavia hoitovaiheita varhaisen hoidon saamiseksi:
Lopeta harjoituksen jatkaminen välttääksesi lisää lihasten venyttelyvammoja;
Levitä paikallinen kylmäpakkaus loukkaantuneelle alueelle;
Jos ihonalainen veri pysähtyy, voit löytää nauhoja painesidontaa varten, jotta lihaskudoksen jatkuva verenvuoto vähenee, mutta varo sitomasta liian tiukasti, jotta se ei vaikuta verenkiertoon;
Lopuksi loukkaantunutta aluetta voidaan nostaa mieluiten sydämen alueen yläpuolelle turvotuksen estämiseksi. Sitten mahdollisimman pian tavalliseen sairaalaan hyväksymään ammattilääkärien diagnoosin ja hoidon.
Tällaisten pehmytkudostulehduksien, kuten niveltulehduksen ja tenosynoviitin, yleinen syy on yleensä kudoskitkan aiheuttama rasitus ja paikallinen aseptinen tulehdus. Yleisesti sanottuna se on liiallisen kitkan aiheuttama kudosvaurio, joka saa suuren määrän tulehdussoluja kerääntymään ja tuottamaan oireita, kuten punoitusta, turvotusta, lämpöä ja kipua.
Varhaiset vaiheet pehmytkudosvaurioiden lievittämiseksi ovat:
Paikallisen jään levittäminen 6 tunnin sisällä loukkaantumisesta voi auttaa vähentämään paikallista verenkiertoa, mikä voi vähentää tulehduksen aiheuttamaa kipua.
Ensimmäisten 24 tunnin aikana vamman jälkeen paikallinen kuuma kompressi voi edistää paikallista verenkiertoa, jolloin kipua aiheuttavat aineet kulkeutuvat verenkierron läpi ja vähentävät kipuoireita;
Mene ajoissa ammattilääkärille diagnoosia ja hoitoa varten ja ota tulehduskipulääkkeitä lääkärin ohjauksessa vähentääksesi tulehdustekijöiden tasoa ja siten kipua.
Jos opiskelijoiden mielestä yllä olevat menetelmät ovat hieman monimutkaisia ja vaikeasti muistettavia, esittelen tässä opiskelijoille yksinkertaisen vammojen hoitotempun:
Kun meillä on valitettavasti nyrjähdys, voimme viitata 48 tunnin rajastandardiin. Arvioimme ajan 48 tunnin sisällä vamman akuuttiksi vaiheeksi. Tänä aikana meidän on levitettävä jäävettä ja jääpyyhkeitä sairaalle iholle kylmällä pakkauksella verenkierron nopeuttamiseksi ja erittymisen, verenvuodon ja tulehduksen vähentämiseksi, jotta saavutetaan turvotusta, kipua ja kipua vähentävä vaikutus. vahinkoa.
48 tunnin kuluttua voimme vaihtaa kylmän kompressin kuumaksi. Tämä johtuu siitä, että kylmäpakkauksen jälkeen kapillaariverenvuoto vaurioituneella alueella on käytännössä pysähtynyt ja turvotus on vähitellen parantunut. Tällä hetkellä kuumapakkaushoito voi auttaa edistämään verenkiertoa, nopeuttamaan ihokudoksen staasin ja eritteen imeytymistä, jotta saavutetaan veren turvotuksen edistäminen, vakuuksien ja kivun lievitys.
Postitusaika: 03.01.2025