Nilkka on yksi kehomme nyrjähdyksistä kärsivimmistä nivelistä. Opiskelijoilla on paljon päivittäistä urheilutoimintaa ja paljon liikuntaa, minkä vuoksi urheiluvammojen, kuten nyrjähdysten ja jalkaterän nyrjähdysten, aiheuttama kipu on erittäin herkkä.
Jos opiskelijat nyrjäyttävät jalkansa eivätkä kiinnitä tarpeeksi huomiota hoitoon ja kuntoutukseen mahdollisimman pian, pehmytkudokset, kuten nilkan nivelside, eivät toivu kunnolla, ja nyrjähdyksestä voi helposti kehittyä tapanomaisia nyrjähdyksiä.
Tässä artikkelissa opetan oppilaille, kuinka he voivat nopeasti hallita joitakin pieniä taitoja, joita he voivat käyttääurheiluvammoja, mikä voi auttaa meitä tukemaan ammattimaista hoitoa tavallisissa sairaaloissa urheiluvammojen sattuessa ja nopeaa kuntoutuskoulutusta hoidon jälkeen.
Kun urheiluvamma sattuu, luokitellaan se lyhyesti sen selvittämiseksi, onko kyseessä lihas- vai pehmytkudosvamma. Esimerkiksi lihakset ja jänteet venyvät lihastyyppeihin. Jos kyseessä on jänteen tai lihaksen tuppi, nivelkalvo jne., se jaetaan pehmytkudostyyppeihin.
Yleisesti ottaen lihastyyppisissä vammoissa vammakohtaan kertyy suuri määrä tulehdussoluja, jotka vapauttavat tulehdusta estäviä aineita ja aiheuttavat kipua. Lihasvenähdyksen jälkeen kipu voi aluksi olla paikallista, mutta vähitellen kipu leviää koko lihakseen aiheuttaen lihaskipua ja liikehäiriöitä. Samalla lihasvenähdykseen voi liittyä ihon punoitusta, ihonalaisen veren staasia ja muita oireita.
Lihasjännityksen sattuessa opiskelijat voivat noudattaa seuraavia hoitovaiheita varhaiseen hoitoon:
Lopeta liikunnan jatkaminen välttääksesi lisälihasten venytysvammoja;
Levitä paikallinen kylmäpakkaus vaurioituneelle alueelle;
Jos ihonalaista verta on kertynyt, voit käyttää painesidoksia lihaskudoksen jatkuvan verenvuodon vähentämiseksi, mutta varo sitomasta niitä liian tiukasti, jotta verenkierto ei häiriinny.
Lopuksi loukkaantunutta aluetta voidaan nostaa, mieluiten sydämen yläpuolelle, turvotuksen ehkäisemiseksi. Sen jälkeen mahdollisimman pian sairaalaan, jossa lääkärit tekevät diagnoosin ja hoitavat potilaan.
Yleinen syy pehmytkudostulehdukseen, kuten synoviittiin ja tenosynoviittiin, on yleensä rasitus ja paikallinen aseptinen tulehdus, joka johtuu kudoskitkasta. Yleisesti ottaen kyseessä on liiallisen kitkan aiheuttama kudosvaurio, joka aiheuttaa suuren määrän tulehdussolujen kertymistä ja aiheuttaa oireita, kuten punoitusta, turvotusta, kuumotusta ja kipua.
Pehmytkudosvammojen lievittämisen varhaisia toimenpiteitä ovat:
Paikallisen jään levittäminen kuuden tunnin sisällä vammasta voi auttaa vähentämään paikallista verenkiertoa, mikä voi vähentää tulehduksen aiheuttamaa kipua.
Ensimmäisten 24 tunnin aikana vamman jälkeen paikallinen kuuma kompressio voi edistää paikallista verenkiertoa, kuljettaen kipua aiheuttavia aineita verenkiertoa pitkin ja vähentäen kipuoireita;
Mene ajoissa ammattitaitoisen lääkärin vastaanotolle diagnoosia ja hoitoa varten ja ota lääkärin ohjauksessa tulehduskipulääkkeitä tulehdustekijöiden vähentämiseksi ja siten kivun vähentämiseksi.
Jos oppilaat kokevat yllä olevat menetelmät hieman monimutkaisiksi ja vaikeasti muistettaviksi, esittelen tässä yksinkertaisen vammanhoitovinkin:
Kun meillä on valitettavasti nyrjähdys, voimme viitata 48 tunnin rajaan. 48 tunnin sisällä olevaa aikaa pidetään vamman akuuttina vaiheena. Tänä aikana meidän on asetettava kylmäpakkausta vaurioituneelle iholle verenkierron hidastamiseksi ja tihkumisen, verenvuodon ja tulehduksen vähentämiseksi, jotta saavutetaan turvotusta, kipua ja vammaa vähentävä vaikutus.
48 tunnin kuluttua voimme vaihtaa kylmäpakkauksen kuumapakkaukseen. Tämä johtuu siitä, että kylmäpakkauksen jälkeen kapillaariverenvuoto hoidettavalla alueella on käytännössä lakannut ja turvotus on vähitellen helpottanut. Tällöin kuumapakkaushoito voi edistää verenkiertoa, nopeuttaa ihokudoksen staasin ja eritteiden imeytymistä, mikä edistää veren turvotusta, lievittää sivuhaavoja ja lievittää kipua.
Julkaisun aika: 03.01.2025