Todellinen juokseminen on itsekurin tulosta, ja on tärkeää kiinnittää huomiota näihin yksityiskohtiin, sillä ne ratkaisevat onnistumisen tai epäonnistumisen.

Juokseminen on hyvin yksinkertainen liikuntamuoto, ja ihmiset voivat kuluttaa paljon kehonsa energiaa juoksemalla, mikä voi auttaa meitä saavuttamaan lopullisen tavoitteemme, kunnon ja painonpudotuksen. Mutta meidän on myös kiinnitettävä huomiota näihin yksityiskohtiin juostessamme, ja vain kun kiinnitämme huomiota näihin yksityiskohtiin, sillä on suurempia hyötyjä kehollemme. Katsotaanpa näitä juoksemisen yksityiskohtia yhdessä!

1. Opi itsekuria ja vaali terveellisiä elämäntapoja. Suunnittele terveellinen aikataulu, luo terveellinen aikataulu, noudata sitä ja kiinnitä huomiota terveelliseen ruokavalioon. Lisäksi on välttämätöntä poistaa epäterveellisten tapojen vaaliminen, suojella omaa terveyttä ja asettaa terveys etusijalle.

2. Juoksemisen, kuten muidenkaan urheilulajien, ei tulisi olla liiallista. Kehon ylikuormitus on välttämätöntä, koska 7. tasolle on edentävä. Ennen juoksua on tehtävä lämmittelyharjoituksia, jotta keho ehtii sopeutua myöhempään intensiteettiin. Juoksun aikana on tärkeää rauhoittaa hengitystä ja välttää hengitysvaikeuksia. Juoksun jälkeen yritä kävellä hitaasti jonkin aikaa pysähtymättä äkillisesti, jotta kehosi ehtii palautua.

3. Kiinnitä huomiota omaan fyysiseen kuntoon, laadi sopiva juoksusuunnitelma ja vältä kasvojen vahingoittamista tai kärsimystä. Ihmisen fyysisellä toimintakyvyllä on tietty raja, eikä pieniä asioita saa jättää huomaamatta. Kun tunnet olosi epämukavaksi, älä pakota itseäsi tukemaan itseäsi, ja muista ilmoittaa asiasta asianomaisille henkilöille ja pyytää heidän apuaan.

4. Kun kehon toiminnot ovat ehtyneet, älä koskaan jatka juoksemista. Olipa kyseessä kilpailujuoksu tai liikunta, juokseminen jopa heikkona on kuin vaatisi ongelmia ja aiheuttaisi kehollesi tarpeetonta vaivaa. Älä menetä kallisarvoisinta terveyttäsi tarpeettomien asioiden vuoksi. Terveys on kuitenkin kehosi pääoma, äläkä anna pienten asioiden tehdä suuria virheitä.

5. Käy säännöllisesti tutkimuksissa, niin monien sairauksien varhaisvaiheessa on vielä hoitomahdollisuuksia. Älä vitkuta, kunnes parannuskeinoa ei ole enää. Esimerkiksi jotkut syöpään liittyvät sairaudet tulisi havaita varhain ja hoitaa ajoissa.

6. Valmistaudu ennen juoksua estääksesi liiallisen juoksumäärän aiheuttamat sydänvauriot. Juoksuaikaa määritettäessä on tärkeää ylläpitää hyvää terveyttä ja kiinnittää huomiota toissapäivän fyysiseen kuntoon. Älä anna liikunnan määrän ylittää kehon kuormitusta välttääksesi hengenahdistuksen aiheuttaman äkillisen kuoleman.

7. Juokseminen voi polttaa kehon rasvaa ja saavuttaa laihdutustavoitteen. Joillekin ihmisille, jotka haluavat hyvän vartalonmuodon, oikea juoksuasento voi saavuttaa vartalonmuokkausvaikutuksen.

8. Juokseminen voi tehokkaasti lisätä elinvoimaa. Jos sinnikkäästi juoksemme, voimme harjoittaa sinnikkyyttämme huomattavasti, mikä on hyvä tapa niille, jotka tarvitsevat kiireellisesti sinnikkyyttä. Pitkäaikaiset juoksijat parantavat sinnikkyyttään parantaen samalla myös fyysistä kuntoaan, mikä näkyy pääasiassa lyhyempänä palautumisaikana verrattuna keskivertoihmiseen.

9. Pitkäaikainen juokseminen voi poistaa joitakin bakteereja kehostamme, parantaa immuunijärjestelmäämme, nopeuttaa kehon palautumista ja myös harjoittaa sydäntämme, kiihdyttää verenkiertoa ja parantaa fyysistä kuntoa.

10. Kaikissa urheilulajeissa arvostetaan sinnikkyyttä, eivätkä lyhytaikaiset ponnistelut välttämättä tuo merkittävää tulosta, joten meidän tulisi jatkaa juoksemista sinnikkäästi. Juoksun alkuvaiheessa on väistämätöntä, että tunnet olosi ylikuormitetuksi. Et olehan koskaan aiemmin harjoitellut näin, mutta ajan myötä kehosi sopeutuu juoksun intensiteettiin. Jos haluat tavoittaa korkeampia korkeuksia, voit tehostaa harjoitteluasi sopeutumisjakson jälkeen, kunhan se on kehosi sallimissa rajoissa.

Lyhyesti sanottuna juokseminen on kaikenikäisille sopiva urheilulaji. Lapset voivat kasvaa pitemmiksi juoksemalla sinnikkäästi, nuoret voivat laihtua sinnikkäästi, ja vanhukset voivat parantaa immuunijärjestelmäänsä ja vähentää sairastumisriskiä sinnikkäästi juoksemalla. Edellisessä artikkelissa esiteltiin joitakin juoksuun liittyviä yksityiskohtia ja hyötyjä. Tarvitsevat voivat noudattaa yllä olevia ohjeita juostakseen, sinnikkäästi juostakseen, kehittääkseen itsekuria ja suunnitellakseen juoksusuunnitelmiaan järkevästi terveellisemmän kehonsa saavuttamiseksi.