Juokseminen on hyvin yksinkertainen harjoitus, ja ihmiset voivat kuluttaa paljon kehonsa energiaa juoksemalla, mikä voi auttaa meitä saavuttamaan perimmäisen tavoitteen, kuntoilun ja painonpudotuksen.Mutta meidän on myös kiinnitettävä huomiota näihin yksityiskohtiin juostessamme, ja vain kun kiinnitämme huomiota näihin yksityiskohtiin, siitä on enemmän hyötyä kehollemme.Katsotaanpa näitä yhdessä juoksemisen yksityiskohtia!
1. Opi itsekuria ja vaali terveellisiä elämäntapoja.Suunnittele terveellinen aikataulu, luo terve aikataulu, noudata suunnitelmaa ja kiinnitä huomiota terveelliseen ruokavalioon.Lisäksi on välttämätöntä luopua epäterveellisten tapojen viljelystä, suojella omaa terveyttä ja priorisoida terveyttä.
2. Juoksemisen, kuten muiden urheilulajien, ei tulisi olla liiallista.Yliherkkyys kehossa on välttämätöntä, koska on tapahduttava eteneminen seitsemännelle tasolle.Ennen juoksua on tarpeen tehdä lämmittelyharjoituksia, jotta keho sopeutuu myöhempään intensiteettiin;Juoksun aikana on tärkeää rauhoittaa hengitystä ja välttää hengitysvaikeuksia;Juoksun jälkeen yritä kävellä hitaasti jonkin aikaa pysähtymättä äkillisesti, jolloin kehosi voi puskuroida.
3. Kiinnitä huomiota fyysiseen kuntoosi, tee sopiva juoksusuunnitelma ja vältä kasvojen tai kärsimyksen uhraamista.Ihmisen fyysisellä toiminnalla on tietty raja, ja on tärkeää, ettei pieniä asioita jätetä huomaamatta.Kun tunnet olosi epämukavaksi, älä pakota itseäsi tukemaan, vaan muista ilmoittaa asiasta asianomaiselle henkilökunnalle ja pyytää heidän apuaan.
4. Kun kehon toiminnot ovat loppuneet, älä koskaan jatka juoksemista.Olipa kyseessä kilpailujen aikana juokseminen tai harjoittelu, juokseminen myös kehon ollessa heikko on kuin vaivan pyytämistä ja tarpeettoman vaivan aiheuttamista keholle.Älä menetä arvokkainta terveyttäsi tarpeettomien asioiden takia.Terveys on kuitenkin kehosi pääoma, äläkä anna pienten asioiden tehdä suuria virheitä.
5. Käy säännöllisesti tutkimuksissa, ja monien sairauksien alkuvaiheessa on vielä tilaa hoidolle.Älä vedä, ennen kuin parannuskeinoa ei ole.Esimerkiksi jotkin syöpään liittyvät sairaudet tulee havaita ajoissa ja hoitaa ajoissa.
6. Valmistaudu ennen juoksua välttääksesi liiallisen juoksumäärän aiheuttamat sydämen vauriot.Juoksuaikaa määritettäessä on tärkeää ylläpitää hyvää kuntoa ja kiinnittää huomiota fyysiseen kuntoon toissapäivänä.Älä anna harjoituksen määrän ylittää kehon kuormitusta välttääksesi hengenahdistuksen aiheuttaman äkillisen kuoleman.
7. Juokseminen voi polttaa kehon rasvaa ja saavuttaa tavoitteen laihtua.Joillekin ihmisille, jotka haluavat saada hyvän vartalon muodon, oikean juoksuasennon käyttäminen voi saavuttaa vartalon muotoilun vaikutuksen.
8. Juokseminen voi tehokkaasti lisätä elintärkeää kapasiteettiamme.Jos jatkamme juoksua, sinnikkyyttämme voidaan myös harjoitella suuresti, mikä on hyvä tapa joillekin ihmisille, jotka tarvitsevat sinnikkyyttä kiireesti.Pitkäaikaiset juoksijat parantavat samalla sinnikkyyttään myös fyysistä kuntoaan, mikä näkyy pääasiassa lyhyempänä palautumisajana verrattuna keskimääräiseen ihmiseen.
9. Pitkäaikainen juoksu voi poistaa joitakin bakteereja kehostamme, parantaa immuunijärjestelmäämme, nopeuttaa kehon palautumista ja myös harjoittaa sydäntämme, nopeuttaa verenkiertoa ja parantaa fyysistä kuntoa.
10. Kaikkia urheilulajeja arvostetaan sinnikkyyden vuoksi, ja lyhyen aikavälin ponnisteluilla ei välttämättä ole merkittävää vaikutusta, joten juoksemisessa kannattaa jatkaa.Juoksun alkuvaiheessa on väistämätöntä, että saatat tuntea olosi ylikuormitukseksi.Loppujen lopuksi et ole koskaan ennen harjoitellut tällä tavalla, mutta jonkin ajan kuluttua kehosi sopeutuu juoksun intensiteettiin.Jos haluat saavuttaa korkeampia korkeuksia, voit vahvistaa harjoitteluasi sopeutumisjakson jälkeen, mikäli se on kehosi sallimissa rajoissa.
Lyhyesti sanottuna juoksu on laji, joka sopii kaiken ikäisille.Lapset voivat kasvaa pitemmäksi jatkamalla juoksua, nuoret voivat pudottaa painoa jatkamalla juoksemista ja vanhukset voivat parantaa immuunijärjestelmää ja vähentää sairastumisriskiä jatkuvalla juoksulla.Edellisessä artikkelissa esiteltiin joitain juoksemiseen liittyviä yksityiskohtia ja etuja.Avun tarpeessa olevat voivat seurata yllä olevia vaiheita juostakseen, jatkaa juoksua, kehittää itsekuritottumuksia ja suunnitella juoksusuunnitelmia järkevästi parantaakseen kehoaan.
Postitusaika: 25.5.2023