Painonpudotuksen suhteen juoksumaton ja crosstrainerin välillä päättäminen voi olla hämmentävää, varsinkin jos olet uusi kuntoilun parissa. Molemmat laitteet ovat erinomaisia kestävyysharjoittelulaitteita, jotka auttavat sinua polttamaan kaloreita, nostamaan sykettäsi ja parantamaan yleistä kuntoasi. Näiden kahden välillä on kuitenkin eroja, ja tavoitteistasi riippuen toinen voi sopia sinulle paremmin kuin toinen.
Jos kärsit nivelkivuista tai -vammoista, crosstrainer voi olla ensisijainen valinta, koska se on kevyempi ja rasittaa niveliäsi vähemmän. Jos polvesi ovat kipeät, crosstrainer on parempi vaihtoehto. Se jäljittelee juoksun liikettä painamatta polviasi. Yhdysvaltain kansallisen terveystilastokeskuksen mukaan jopa joka neljäs aikuinen kärsii nivelkivuista, mikä tarkoittaa, että crosstrainer voi vastata valtaosan tarpeisiin.
Jos haluat polttaa enemmän kaloreita jokaisella harjoituksella, juoksumatto voi olla parempi vaihtoehto. Juoksumatolla kävely tai juokseminen treenaa kaikkia kehon tärkeimpiä lihasryhmiä ja polttaa kaloreita. Tämä tekee juoksumatoista ihanteellisia sydän- ja verisuonitauteihin.
Yksi crosstrainereiden lisäominaisuuksista on mahdollisuus tehdä ylävartalon treeniä kahvojen ansiosta. Tämä tarjoaa lisämahdollisuuden parantaa sydän- ja verisuonikuntoa sekä ylävartalon lihasvoimaa. Kahvojen avulla voit synkronoida käsien ja jalkojen liikkeitä, mikä auttaa parantamaan koordinaatiota ja yleistä suorituskykyä.
Toinen crosstrainereiden hieno puoli on se, että niiden avulla voit tehdä nopeita muutoksia treeniohjelmaasi. Lisäämällä vastusta tai säätämällä polkimien kaltevuutta voit räätälöidä treenisi tietyille kehosi alueille. Esimerkiksi polkimien kaltevuuden lisääminen treenaa pohje- ja takareisiä.
Harjoittelumukavuuden kannalta crosstrainer on mukavampi kuin juoksumatto. Jos et pysty kävelemään tai juoksemaan normaalisti, juoksumatto voi rasittaa niveliäsi paljon. Voit helposti loukkaantua, jos et ole varovainen. Uudemmissa juoksumalleissa on kuitenkin enemmän iskunvaimentimia, jotka vähentävät nivelten rasitusta.
lopuksi
Yhteenvetona voidaan todeta, että crosstrainer ja juoksumatto sopivat paremmin tavoitteisiisi ja fyysiseen kuntoosi. Jos sinulla on ollut vammoja, nivelkipuja tai haluat mieluummin mukavan ja kevyen treenin, crosstrainer on sinua varten. Mutta jos haluat polttaa kaloreita, treenata useita lihasryhmiä ja saada tehokasta kardiotreeniä, valitse juoksumatto. Kummassakin tapauksessa molemmat laitteet ovat täydellisiä laitteita hyvään kardiotreeniin ja niillä voi saavuttaa loistavia tuloksia, kun niitä käytetään oikein. Muista, että säännöllisyys on avainasemassa, jotta saat kaiken irti kardiotreenistäsi.
Julkaisun aika: 31.5.2023