Painonpudotuksen yhteydessä voi olla hämmentävää yrittää päättää juoksumaton ja elliptisen välillä, varsinkin jos olet uusi kuntoilun parissa.Molemmat koneet ovat erinomaisia kardiolaitteita, jotka auttavat sinua polttamaan kaloreita, lisäämään sykettäsi ja parantamaan yleistä kuntoasi.Näiden kahden välillä on kuitenkin eroja, ja tavoitteistasi riippuen toinen voi sopia paremmin kuin toinen.
Jos sinulla on nivelkipuja tai vammoja, elliptinen kone voi olla ensimmäinen valinta, koska se on vähäinen ja rasittaa vähemmän niveliäsi.Jos sinulla on kipeät polvet, elliptinen kone on parempi vaihtoehto.Tämä johtuu siitä, että se jäljittelee juoksuliikettä ilman, että se painaa polviasi.Terveystilastokeskuksen mukaan jopa joka neljäs aikuinen kärsii nivelkivusta, mikä tarkoittaa, että elliptinen harjoituslaite voi täyttää valtaosan tarpeet.
Jos haluat polttaa enemmän kaloreita jokaisella harjoituksella, juoksumatto voi olla parempi valinta.Kävely tai juoksu juoksumatolla työskentelee kaikkia kehon tärkeimpiä lihasryhmiä ja polttaa kaloreita.Tämä tekee juoksumatot ihanteellisia sydän- ja verisuonitauteihin luonnossa.
Yksi ellipsien tarjoamista lisäominaisuuksista on mahdollisuus harjoittaa ylävartaloa kahvojen ansiosta.Tämä tarjoaa lisämahdollisuuden parantaa kardiovaskulaarista kuntoa sekä ylävartalon lihasvoimaa.Kahvojen avulla voit synkronoida käsien ja jalkojen liikkeet, mikä auttaa parantamaan koordinaatiotasi ja yleistä suorituskykyäsi.
Toinen hieno asia ellipsissä on, että niiden avulla voit tehdä nopeita muutoksia harjoitusrutiinisi.Lisäämällä vastusta tai säätämällä polkimien kaltevuutta voit räätälöidä harjoittelusi tietyille kehosi alueille.Esimerkiksi polkimien kaltevuuden lisääminen työstää pohje- ja takareisilihaksia.
Harjoittelumukavuuden kannalta elliptinen on mukavampi kuin juoksumatto.Jos et voi kävellä tai juosta normaalisti, juoksumatto voi rasittaa niveliäsi paljon.Voit loukkaantua helposti, jos et ole varovainen.Kuitenkin uudemmissa juoksumatot malleissa koneeseen on rakennettu enemmän iskunvaimentimia nivelten rasituksen vähentämiseksi.
tiivistettynä
Yhteenvetona voidaan todeta, että se, onko elliptinen vai juoksumatto parempi, riippuu tavoitteistasi ja fyysisestä kunnostasi.Jos sinulla on ollut vammoja, nivelkipuja tai haluat mieluummin mukavan, kevyen harjoituksen, elliptinen harjoitus on sinua varten.Mutta jos haluat polttaa kaloreita, työstää useita lihasryhmiä ja harjoitella korkean intensiteetin sydänharjoituksia, valitse juoksumatto.Joka tapauksessa molemmat koneet ovat täydellisiä laitteita hyvään kardiotreeniin ja voivat saavuttaa upeita tuloksia oikein käytettynä.Älä unohda, että johdonmukaisuus on avainasemassa, jotta saat kaiken irti kardio-ohjelmastasi.
Postitusaika: 31.5.2023